boli w

Waga 82,3kg dzisiaj słabo się czułem praktycznie przez cały dzień, dopiero około 18 odżyłem. Poślad nadal boli przy kucaniu… pewnie jutro będzie trening obwodowy. Dzisiaj wykonałem 19 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+ mięso z kurczaka + brokuły w formie omletu 5. Jajka+ [...]

[...] x4 15x10kg Allahy 15x70kg 15x70kg 15x80kg x4 15x70kg x4 15x 9 serii 15x70kg Cardio bieżnia 50min Krokomierz pokazał dzisiaj ponad 18 tyś Pozowanie 5min-nadal lekko boli poślad, ale jutro będzie już git Odczucia: Waga 82,7kg pas spadł o 1cm co mnie bardzo cieszy, dzisiaj bardzo dobrze spałem –zamierzenie było zrobić bareczki i dwójki,ale [...]

[...] robiłem bez opasek i dlatego tak mało kg, ale na następnym treningu się poprawię ! Bicepsy dzisiaj dobrze po trenowane i pozytywnie bo nawet mogę robić uginanie młotkowe nie boli już mnie przyczep bicepsa. Po siłowni szama , kima i do pracy. 1. Kura + makaron + oliwa z oliwek 2. Owoce+C-6 + płatki śniadaniowe+ kasza manna 3. Kura + makaron + [...]

[...] pod schodami i gdy schodziłem po wiaderko do mopa oczywiście trzymałem się poręczy jedną ręką boom Artur jest na dole, tak zaj**ałem że aż sąsiadka zadzwoniła co się stało powiedziałem jej że ćwiczę jogę xD Szczęście że tylko plecy zdarte ale boli mnie jedna strona szczególnie czy rotacji, jutro mam wizytę u fizjo ale spróbuje zrobić nogi.

[...] i to był trening kozacki to że zamykam śmieszną maszynę to może cieszy ale wiem że daleko od tego jak powinienem trenować bo poprawić nogi Dzisiaj PULL w garażu kolano boli ale umiarkowanie, ale tak wczoraj mamę odbierałem ze szpitala wyszła że ma złamanie.. a dzisiaj dziewczyna do mnie dzwoniła zapłakana że skręciła kostkę w pracy... ostro [...]

Dzisiaj cały dzień w pracy krokomierz pokazał ponad 18 tyś, nie czułem jakoś mega zmęczenia. Cieszy mnie fakt że po treningach bez pasa na razie nic mnie nie boli , dziwne to że niestety czas nie pozwolił mi na rolowanie w tym tygodniu i jest bardzo dobrze… daj mi to do myślenia, pogadam 24.01 z fizjo jestem ciekaw co mi powie. Jutro jadę nogi ale [...]

[...] dopiero na 10.06 o 20,15. Pytałem się to 8 1h zabawy i cenowo spoko, zmieniłem dentystę bo Ci ode mnie jak zliczyłem kanałowe wyszło 800zł a tutaj mam za 450zł. Ząb czasem boli, czasem nie ważne że jest co raz lepiej , wydaje mi się że jak nie jem ciastek itd. –co teraz nie ma opcji bo jak to napisał mi Przemo zapuściłeś się przez te 2 tygodnie [...]

Dzisiaj DNT ale rano praca, na szczęście mogłem pozwolić sobie na drzemkę, bo później znowu od 14. Jutro będę trenował plecy lub klatę zobaczę bo jeszcze bark mnie boli Waga 93kg korekta w diecie od czwartku 200g warzyw na posiłek , nie wiem co tak opornie idzie.. pewnie przez to że w ostatnim mini cut, robiłem sobie wieczorem jeszcze 45-60min [...]

[...] byłem umówiony o 11 a myślałem że o 14..(przeprosiłem i jutro odbieram diagnozę) ale git w sprawie mamy wszystko dobrze idzie ,szkoda że u niej co raz gorzej. Stopa lekko boli ale jest bajka, pompa kozacka, trening bardzo dobry! Suplementacja : Rano i na noc All Nutrition omega 3 x3 tabs All Nutrition NAC x2 All Nutrition MSM x2 Maślan Sodu [...]

[...] owsianych , a po wczorajszym dniu nie mam wątpliwości, na kilka dni wywalam płatki. Przez to słabo spałem… trening poszedł spoko, ale i tak wchodząc pod sztangę nadal boli ten rotator – nie jest nic lepiej, a biorę BPC 157 po 500mcg dwa razy dziennie. Główna seria przysiadów poszła dość ciężko, ale nie wymuszałem, wykroki ledwo co ale [...]

[...] mięśniowej na tricepsie ! Biceps poszedł też super, wszystko zaplanowane i bez żadnego problemu! Po siłowym 45min cardio oraz rozciąganie 20min-niestety odcinek L nadal boli, jutro wizyta u fizjo. Dzisiaj zrobiłem ponad 20 tyś kroków. 1. Omlet z płatków owsianych i borówek 2. Po treningu C-6+winogrona+ kasza manna + cynamon+ płatki [...]

Waga systematycznie idzie w górę, dzisiaj już pokazała 87,4kg, niestety budzę się a coś mnie boli lewy mięśnień dwugłowy uda, sądzę że to lekkie nadciągnięcie ale da się żyć więc jutro pull leci i już z konkretnymi kg, aby wykonywać zalecane ilości powtórzeń. Co do snu, po dodatniu melatoniny bajka ,czuje się regeneracja jest o wiele lepsza ! Po [...]

[...] i później Przemek kazał mi kontrolować wagę , gdy jestem w limicie jem xD Woda dzisiaj max 1,5l. Dobrze że wczoraj wieczorem zrobiłem pranie, od późnego wieczora bania mnie boli zero energii i chęci. Po toalecie po 4 posiłku waga pokazała już z dodaniem odpowiedniej wartości 76,4kg, więc wszystko jest opanowane, zjem jeszcze jeden posiłek i tyle [...]

[...] czyli dzisiaj 8l wody, a przed pójściem wywaliłem z 3l, a być może i więcej. Rano po przebudzeniu dupa plecy, bolały ale na siłowni i po cardio było lepiej, no teraz lekko boli ale jest lepiej. Jutro z rana jadę na siłownię, aby zrobić nogi i do rodziców na śniadanie. Wyjazd pewnie będzie po 7 xD Nie mogę już się doczekać kolejnego wyjścia na [...]

[...] kolejka do domu posiłek i kima 40min, później siłownia i jestem mega zadowolony że wczoraj nie zrobiłem treningu ! Dzisiaj poszedłem z nastawieniem że ch** nie ważne czy boli mnie odcinek lędźwiowy przy siadach czy nie jadę klasyk i jestem zadowolony bo trochę bolało ale zrobiłem dobry trening . Ogółem wizytę u fizjo mam 03.06 ale to jest [...]

[...] Prostowanie sznurem 15x35kg 12x45kg 12x50kg 12x55kg Kick back 15x30kg 12x35kg 12x40kg 12x45kg Cardio 30min Waga 95,2kg Odczucia: Trening poszedł spoko, ale lewy biceps boli :/ mam nadzieje że będzie co raz lepiej.. próbowałem podciągania i dupa .. na razie „badam” obciążania na siłowniach bo będę trenował na dwóch dlatego jeszcze te ciężary [...]

[...] już w 3 i 4 serii to powoli szedłem, włóczyłem nogami. Po treningu szama i kima, fajnie bo mimo że po treningu było kilka h czułem mega pompę i najważniejsze nic mnie nie boli. DT B40g W60g T5 TRENING B60g W100g T0 B50g W50g T0 B50g W40 T0 B50g W0 T25g B250g W250g T30g Suplementacja : Rano: All Nutrition Vitaminall x1 Omega 3 Strong [...]

[...] też nic złego nie znalazł. Achilles rozluźniony, jest ok. Poszłam dziś na rozbieganie. 10 km po 5 :52. Wolno w cholere i to wcale nie było jakoś lajtowo. Po 5 km znów boli w pachwinie i promieniuje na nogę. No nie idzie , kompletnie nie idzie.1,5 miesiąca przerwy i takie akcje. Nie wiem czy jeszcze wszystko się nie pogoiło czy o co chodzi. [...]

Viki, Paatik dzięki. Niby nie jest źle, byłam u fizjo , opuchlizna jest mniejsza i prawie nie boli. W szoku jestem. Bo rano humor miałam nietęgi.

Paula bardzo dobrze to określiłas. Tylko , że patrzeć w lustro nie mogę. W końcu udało zrobić 4 treningi. Ciężko się biega. Achilles boli, kolano boli i piszczele też napierdzielają. Pod koniec września miał być nasz klubowy bieg. Nie ma dyszki w mieście tylko 5 km po ośrodku wypoczynkowym . A ja i tak nie mogę bo mamy imprezę rodzinną. Zła jestem [...]